Importanța Hidratarei în Sport: De Ce Apa Este Esențială

Hidratarea este esențială pentru orice activitate fizică. Apa ajută la reglarea temperaturii corpului și transportă nutrienții esențiali către celule. Iată ce trebuie să știi:

• Când să bei apă: Este important să bei apă constant pe parcursul zilei, nu doar în timpul antrenamentului. Începe să bei apă dimineața și bea câte un pahar de apă la fiecare masă.
• Cum îți afectează performanța: Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta negativ performanța fizică. Deshidratarea poate duce la oboseală rapidă, crampe și o scădere a concentrării.
• Băuturi izotonice: Dacă faci antrenamente intense, băuturile izotonice pot ajuta la refacerea electroliților. Totuși, evită băuturile cu zahăr adăugat.