Cum Să-ți Ajustezi Dieta În Funcție de Tipul de Antrenament

Fiecare tip de antrenament necesită o abordare diferită în ceea ce privește alimentația. Iată cum să-ți ajustezi dieta în funcție de obiectivele tale:

• Antrenamente de forță: Dacă te concentrezi pe creșterea masei musculare, este important să consumi mai multe proteine. Optează pentru mese bogate în proteine, cum ar fi pui, pește, ouă sau leguminoase.
• Antrenamente de rezistență: Pentru antrenamente de rezistență sau cardio, trebuie să ai o sursă constantă de energie. Carbohidrații sunt esențiali pentru a sprijini energia pe termen lung. Alege carbohidrați complecși și sănătoși.
• Antrenamente de flexibilitate și mobilitate: Deși nu sunt atât de solicitante din punct de vedere energetic, este important să incluzi suficiente proteine și grăsimi sănătoase în dietă pentru recuperare.