Postura Corectă – Coloana Sănătoasă

Alege tipul de abonament și dăcă îți dorești și un plan alimentar.

32 antrenamente
571 minute
Resetează
Informații Suplimentare
Programul este recomandat persoanelor care au un stil de viață sedentar sau care suferă de dureri de spate din cauza unei posturi incorecte. Dacă petreci mult timp la birou sau în fața computerului, acest program te va ajuta să corectezi postura și să previi afecțiuni grave pe termen lung.

Alătură-te gratuit grupului dedicat de Whatsapp

Beneficii și Obiective

Îmbunătățirea posturii și alinierea coloanei vertebrale
Reducerea durerilor de spate și gât
Întărirea mușchilor corectori ai posturii
Prevenirea problemelor de coloană vertebrală pe termen lung
Reducerea tensiunii musculare și îmbunătățirea flexibilității

Descrierea Programului

Acest program este ideal pentru persoanele care au probleme cu postura sau care petrec mult timp stând la birou și simt tensiune în zona spatelui și a gâtului. Programul se concentrează pe exerciții care îmbunătățesc alinierea coloanei vertebrale, întăresc mușchii posturali și reduc durerile de spate. Antrenamentele sunt concepute pentru a fi ușor de urmat și eficiente, ajutându-te să ai o postură corectă, fără dureri și disconfort.

Echipamente Necesare

Saltea de yoga
Perne pentru suport
(opțional)
O coada de matura
Un prosop
1 scaun

Plan Alimentar

Alege programul cu plan alimentar inclus și vei avea acces la funcțiile personalizate ale platformei mele.

Vei primi un plan alimentar personalizat sau îți vei putea crea propriile rețete, iar platforma va calcula automat toate valorile nutriționale.

Vei putea să îți urmăreși caloriile pe care le consumi zilnic și să compari cu valoarea recomandată pentru tine!

Primești informații personalizate pentru corpul și scopul tău. Poți vedea în timp real progresul către un corp mai sănătos!

Și multe altele!

Planul Antrenamentelor

1
Warm Up
2 min
2
Antrenament 1
20 min
3
Antrenament 2
20 min
4
Antrenament 3
10 min
5
Antrenament 4
10 min
6
Antrenament 5
12 min
7
Antrenament 6
10 min
8
Antrenament 7
10 min
9
Antrenament 8
15 min
10
Antrenament 9
12 min
11
Antrenament 10
15 min
12
Antrenament 11
15 min
13
Antrenament 12
18 min
14
Antrenament 13
20 min
15
Antrenament 14
12 min
16
Antrenament 15
15 min
17
Antrenament 16
15 min
18
Antrenament 17
15 min
19
Antrenament 18
10 min
20
Antrenament 19
30 min
21
Antrenament 20
12 min
22
Antrenament 21
15 min
23
Antrenament 22
20 min
24
Antrenament 23
20 min
25
Antrenament 24
24 min
26
Antrenament 25
16 min
27
Antrenament 26
20 min
28
Antrenament 27
30 min
29
Antrenament 28
30 min
30
Antrenament 29
30 min
31
Antrenament 30
30 min
32
Stretching
38 min
Recomandările MELE

Produse testate și recomandate personal

Articole sportive

Suplimente

Bianca Style

👆🏻 Dă click pe orice categorie și descoperă produsele pe care le folosesc și le recomand cu încredere!

Indiferent în ce etapă a vieții te aflii, programele și planurile mele sunt adaptate nevoilor tale reale, inclusiv pentru momentele mai dificile, cum ar fi schimbările hormonale sau menopauza.

Facebook Instagram Youtube

Informații

Informații

Contact

Fii la curent cu noutățile și primești GRATUIT un pdf cu 10 Reguli Alimentare și Importanța unei Vieți Echilibrate!

© Copyright 2024 – 2025 | DAIO CONCEPT ART SRL – Site Oficial Bianca Pasat | Toate drepturile rezervate